健康に良いとされているアルカリイオン水。
そもそもどういう水なのか、どのように作られているのかご存知でしょうか？
また、具体的な健康効果も気になりますよね。
そこで今回は、アルカリイオン水の作り方や飲むメリット・デメリットについて解説いたします。
アルカリイオン水とは
アルカリイオン水は、正式には「アルカリ性電解水」と言います。
水に電流をあてると水分子がプラス極とマイナス極に分かれます。
そのマイナス極に引き寄せられた水がアルカリイオン水です。
水のpH値は9～10程度で、中性よりの弱アルカリ性ということになります。
一方、プラス極に引き寄せられた水は酸性水といいます。
アルカリイオン水の特徴
アルカリイオン水を飲むと、身体にどのような効果があるのでしょうか。
メリットとデメリットをまとめました。
メリット1：胃腸機能を改善する
アルカリイオン水は胃腸機能を改善すると厚生労働省で認められています。
具体的には、下記のような症状に効果があります。
- 消化不良
- 胃もたれ
- 胃酸過多
- 下痢 など
胃腸の不快感や不調を慢性的に感じている方は、アルカリイオン水を飲む習慣を付けると症状改善の効果が表れるかもしれません。
メリット2：口臭・虫歯・酸蝕歯を防ぐ
口内（唾液）はpH7前後の中性ですが、食後は酸性に傾きます。
酸性の状態が続くと、口臭の発生源となるバクテリアが活発化してしまいます。
また、歯のエナメル質は酸に弱く、pH5.5以下の食品や飲料ばかり口にしていると歯が溶ける症状（酸蝕歯：さんしょくし）が発生したり、虫歯になりやすくなってしまうのです。
これらの口内トラブルを防ぐためには、口内を酸性から中性に戻さなければなりません。
食後にアルカリイオン水を口に含み、うがいをすると、口内の酸を中和することができますよ。
メリット3：血圧を下げる
アルカリイオン水には血圧を下げるという研究結果もあります。
埼玉医科大学薬理学教室のラット実験によると、2つのグループのうち1つは水道水、もう1つはアルカリイオン水をそれぞれ一週間飲ませたところ、 アルカリイオン水をませたグループは血圧の上昇が減弱したそうです。
デメリット1：胃の消化力が落ちる
アルカリイオン水を過剰摂取すると、胃酸を薄めてしまい、消化力が落ちる可能性があります。
ただ、アルカリイオン水は弱アルカリ性なので、ほどほどに摂取する分には問題ないでしょう。
デメリット2：下痢になりやすくなる
下痢を改善する効果があるアルカリイオン水ですが、過剰摂取したり、アルカリ性が強めのアルカリイオン水（pH9以上）を飲み続けると逆に腸に刺激を与えてしまい、下痢になりやすくなる場合があります。
下痢の症状が不安な方は、pH8程度のアルカリイオン水がおすすめですよ。
デメリット3：赤ちゃんや小さな子供には身体への負担が大きい
赤ちゃんは内臓機能が未発達で、体内のpH値を調整する能力も弱いです。
そのため、pH値が高い食品や飲料を与えると体に負担をかけてしまいます。
赤ちゃんや小さなお子様にアルカリイオン水を与える場合は、人間の体液と同じpH7.3～7.4程度の軟水が理想的ですよ。
アルカリイオン水を飲む方法
続いては、アルカリイオン水を飲む3つの方法をご紹介します。
アルカリイオン水のペットボトルを購入する
ペットボトルで販売しているアルカリイオン水なら手軽に摂取することができます。
ただ、家族みんなでアルカリイオン水を飲む場合や、アルカリイオン水を飲むことが習慣化した場合は、消化が早いため頻繁に買いに行く必要があります。
つまり、簡単に手に入るけれどコスパは良くない方法と言えますね。
整水器でアルカリイオン水を作る
整水器は水道の蛇口と連結して使用します。
水道水を浄水し、さらに電気分解することによってアルカリイオン水が生成されます。
価格は数万円程度、高いものだと10万円以上する商品もありピンキリです。
初期費用はかかりますが、アルカリイオン水を日常的に摂取したい方におすすめの方法ですよ。
アルカリイオン水のウォーターサーバーを導入する
ウォーターサーバーを導入すれば、いつでも手軽に新鮮なアルカリイオン水を飲むことができます。
普段からよく水を飲む方はもちろん、水を飲む習慣を付けたい方にもウォーターサーバーはおすすめです。
スーパーなどに水を買いに行く手間が省けるというメリットもありますね。
次の項目ではアルカリイオン水が飲めるおすすめのウォーターサーバーをご紹介するので、興味がある方はチェックしてみてください。
アルカリイオン水（弱アルカリ性の水）が飲めるウォーターサーバー
「プレミアムウォーター」「フレシャス」「エナミズ」では、pH8.1以上の弱アルカリ性の水を販売しています。
1ℓ当たりの料金や配送料、サーバーのレンタル料などの情報もあわせてご紹介しますので、ウォーターサーバー選びの参考にしてくださいね。
プレミアムウォーター
（出典：プレミアムウォーター）
プレミアムウォーターでは、「富士吉田」「北アルプス」「朝来」「金城」「南阿蘇」という厳選された5つの採水地の水を販売しています。
この中で弱アルカリ性なのは、富士山特有のバナジウムが溶け込んでいる「富士吉田」の12ℓボトルと小型ボトルです。
| 水の種類 | 富士吉田 | 富士（小型ボトル） |
|---|---|---|
| pH値 | 8.3（弱アルカリ性） | 8.2（弱アルカリ性） |
| 硬度 | 25mg（軟水） | 59mg（軟水） |
| 価格 |
1セット（12ℓ×2本）＝3,974円 ※1ℓ約165円 |
1セット（7ℓ×2本）＝3,542円 ※1ℓ約253円 |
| 配送料 | 南東北・関東・信越・東海エリア：無料 北陸・関西エリア：110円 北東北・中国・四国エリア：220円 九州エリア：440円 ※北海道・沖縄は配送不可 |
北海道・本州は無料 ※沖縄は配送不可 |
| サーバーレンタル料 | 無料のサーバーあり（有料は月額1,100円） | |
| メンテナンス料 |
メンテナンス不要なので無料 | |
※税込価格
※水代は3年契約の場合の価格
プレミアムウォーターの最新キャンペーン！全員にギフト券プレゼント
フレシャス
（出典：フレシャス）
フレシャスでは、「富士」「朝霧高原」「木曽」という3種類の天然水を販売しています。
この中で弱アルカリ性なのは、まろやかな味わいで人気の「富士」と、ミネラルを感じる「朝霧高原」です。
| 水の種類 | 富士 | 朝霧高原 |
|---|---|---|
| pH値 | 8.1（弱アルカリ性） | 8.5（弱アルカリ性） |
| 硬度 | 21mg（軟水） | 85mg（軟水） |
| 価格 | 1箱（7.2ℓ×4個）＝4,992円 ※1ℓ約173円 |
1箱（7.2ℓ×4個）＝4,924円 ※1ℓ約171円 |
| 配送料 | 無料 | 無料 |
| 対応サーバーとレンタル料 | 「SIPHON＋」と「AQUWISH」は無料。 「dewo」は前月の水の注文数が2箱以上なら無料、0～1箱なら月額550円。 ※その他のサーバーは富士（7.2ℓ）に非対応 |
「dewo」は前月の水の注文数が2箱以上なら無料、0～1箱なら月額550円。 ※その他のサーバーは朝霧高原に非対応 |
| メンテナンス料 |
メンテナンス不要なので無料 |
|
※税込価格
フレシャスの最新キャンペーンまとめ！お水1箱を全員にプレゼント
島根のおいしい天然水エナミズ
（出典：エナミズ）
エナミズでは島根県で汲み上げられた弱アルカリ性の天然水を販売しています。
| pH値 | 8.1～8.4（弱アルカリ性） |
|---|---|
| 硬度 | 50ｍg（軟水） |
| 水の価格 | 1セット（12ℓ×2本）：4,212円 ※1ℓ約175円 |
| 水の配送料 | 無料 ※沖縄県および離島は配送不可 |
| サーバーレンタル料 | 無料 |
| メンテナンス料 | メンテナンス不要なので無料 |
※税込価格
まとめ
アルカリイオン水は、胃腸機能の改善、口臭・虫歯・酸蝕歯の予防、高血圧予防などの効果が期待できます。
デメリットもご紹介しましたが、過剰摂取しなければ問題ありません。
また、赤ちゃんや小さなお子様にもpH値7.3～7.4程度の弱アルカリ性のイオン水なら安心して与えられますよ。
アルカリイオン水に興味がある方は、今回ご紹介した方法で生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
★プレミアムウォーターとフレシャスが気になる方はこちらの記事をご覧ください。
プレミアムウォーターとフレシャスを徹底比較！おすすめはどっち？
